배에 가스차는 이유와 가스빼는법

안녕하세요~ 오늘은 배에 가스가 차는 이유와 가스빼는 법을 알려드릴까합니다.

 

가끔 속이 더부룩하고 배가 부풀고 하는 증상들 많이 경험해보셨을 것 같은데요.

 

배에 가스가 차서 그런거라고 하네요~!

 

배에 가스가 차는 이유를 먼저 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

가스가 차는 이유는 식사를 할 때 외부에서 식도를 통해 소화관으로 들어가는 공기와 장 안의 음식물 찌꺼기가

 

장내 세균에 의해서 분해될 때 발생하는 공기 때문에 배에 가스가 차게 된다고 해요.

 

또 복부비만이나 요추 전망증, 스트레스로 인한 소화불량, 장에 압박을 주는 잘못된 자세, 불규칙한 식습관도 이유가 될 수 있다고 합니다.

 

장에 가스가 차는 이유가 참 다양한 것 같은데요.

 

가스가 찼는데 빼지 않고 방치를 하면 간기능이 떨어져 만성피로의 원인이 되기도 한다고해요.

 

 

 

 

이번에는 가스를 빼는 법을 알아봅시다 ^^

 

올바른 식습관이 중요한데요.

 

먹는것에 비해 활동량이 적고 고칼로리, 고지방, 고탄수화물, 필요이상의 단백질을 섭취하면

 

만성 소화불량을 일으키는 원인중 하나라고 하네요ㅠㅠ

 

또 장속에 노폐물이 쌓여있으면 음식을 조금만 섭취해도 배가 더부룩해지기때문에

 

장속 노폐물을 해결하기위해 신진대사량을 늘리고 유산소 운동을 통해서 장운동을 촉진시켜줘야한다고 합니다.

 

야채를 섭취해서 식이섬유의 섭취량을 늘리는 것도 좋은 방법입니다.

 

식이섬유가 장을 청소해주는 영양소라고 하네요 ^^

 

 

 

 

 

또 배 마시를 해주면 가스를 빼는데 도움이 됩니다.

 

누워서 아랫배를 중심으로 오른쪽으로 돌려가면서 10분정도 마사지를 해주세요.

 

처음에는 효과가 없는듯 보이지만 꾸준히 해주면 배에 가스가 차는 현상이 현저하게 사라진다고 해요 ^^

 

 

 

 

배에 체온을 유지해 주는 것도 가스를 빼는 방법인데요.

 

배가 차가우면 소화기능이 덜어지고 소화기능이 떨어지면 가스가 차기때문에

 

배를 따듯하게 해줘야 소화기능에 좋고 가스가 적게 찬다고 하네요 ^^

 

오늘은 배에 가스가 차는 이유와 가스 빼는 법에 대해 알아봤는습니다!

 

도움이 되는 정보였으면 좋겠네요 :D